下半身ダイエット

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下半身ダイエットの簡単おすすめストレッチ

O脚、またはX脚、下半身太りの方におすすめなのがストレッチです。

 

ここでは、簡単な2つのストレッチ下半身ダイエット方法を紹介します。

 

簡単に股関節のズレやO脚、お尻や太ももを引き締める下半身ダイエット方法を紹介します。

 

股関節を意識して生活をすることはほとんどありませんが、
この股関節、下半身ダイエットと深いつながりがあるんです。
股関節ストレッチは足を組むくせのある人、O脚、またはX脚、下半身太りの方にオススメです。

 

ここでは、簡単な2つのストレッチ下半身ダイエット方法を紹介します。

 

一つ目のストレッチ…あぐらをかくような状態で足の裏を合わせて座ります。
両膝に手を置き、ゆっくりと床に押し付けるようにします。
これを5回2セット行ないます。
この下半身ダイエット方法は前屈しながら行なうと、さらに効果的です。

 

二つ目のストレッチ…寝ている時間を利用して行なうストレッチです。
日中の股関節のズレを本来の位置へ調整してくれます。
5cmくらいの幅のあるひもを1本用意します。ネクタイがあれば、それを利用。
寝る前に膝から10cmくらい上の部分を両足一緒に縛ります。あとは寝るだけです。

 

ズレが大きいと窮屈に感じ、寝ている間に無意識にはずしてしまうことがあるので、
最初はゆるめに縛ることもできます。
ゴムやストッキングは締め付けてしまいますので、避けてください。

 

2つとも非常に簡単なストレッチですので、この方法を是非続けてください。
気付くと下半身ダイエットが成功し、綺麗なラインになっていることに気がつくでしょう。