下半身ダイエット

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下半身ダイエットで効果的な脚やせの方法

脚やせしてスリムでキレイに見せる下半身ダイエット方法は色々紹介されています。脚やせ効果の一つとして、ヒップアップがあります。

 

ヒップが垂れてしまっていると、せっかく足が細くなっても、短く見え、
結局ずんぐりむっくりの下半身太りに見えてしまいます。

 

ですから、少々足が太かったとしても、ヒップアップすることで脚やせ効果もあり、下半身ダイエットに繋がると言えるでしょう。

 

ここでは簡単で効果的な2つの下半身ダイエット方法を紹介します。

 

@壁に向かって両手をついて、肩幅に足を開いて立ちます。
片方の足のひざを軽く曲げ、その足を後ろにゆっくりと上げます。
 太ももを上げるイメージで、しっかりと可能な限り上がるところまでゆっくりと上げていきます。
 反対の足も同様にし、これを3〜5セット行ないます。

 

Aもう一つの方法は、背筋を伸ばして立ち、腰に手をあてます。
片方の足のひざを少し曲げ、曲げた方の足をつま先立ちにします。
 もう一方の足はそのまま真っすぐの状態。
そして、つま先でゆっくりと力を入れながら床を押します。
 その時に、おしりを持ち上げるようなイメージをしてください。

 

この時、ふくらはぎではなく、おしりと太ももの部分に
力が入っていることを確認するようにしてください。

 

この下半身ダイエット方法はヒップアップと共に、太ももの脚やせにも効果があります。
脚やせをして、ヒップがアップするなら、下半身ダイエットに成功し、
ジーンズの似合う綺麗な後ろ姿の女性になれるでしょう。